情绪管理：做情绪的主人，不被情绪左右

苍穹

生活中，我们总会遇到各种各样的烦心事：工作不顺心、人际关系紧张、生活有挫折，这些事情很容易让我们产生负面情绪——愤怒、焦虑、烦躁、委屈，甚至崩溃。很多人被情绪左右，要么肆意发泄，伤害身边的人；要么压抑自己，消耗自己的身心。其实，真正成熟的人，都懂得管理自己的情绪，做情绪的主人，不被情绪左右。
管理情绪，首先要学会接纳情绪。负面情绪并不可怕，也不可耻，它是我们内心的真实感受，是正常的心理反应。不必压抑自己的情绪，不必强迫自己“坚强”，学会接纳自己的负面情绪，允许自己难过、允许自己烦躁、允许自己委屈，只有接纳情绪，才能更好地调节情绪。
管理情绪，要学会及时止损。当负面情绪来袭时，不要陷入情绪的泥潭无法自拔，不要反复纠结让自己生气、难过的事情，学会及时止损。可以暂时离开让自己产生负面情绪的环境，做一些能让自己放松的事情——听音乐、散步、看书、发呆，转移注意力，让情绪慢慢平复。
管理情绪，要学会换个角度看问题。很多时候，让我们产生负面情绪的，不是事情本身，而是我们看待事情的角度。同样一件事，换个角度，或许就能豁然开朗。比如，工作中遇到挫折，与其抱怨、焦虑，不如把它当成成长的机会，总结经验，吸取教训，下次做得更好。
情绪是一把双刃剑，既能成就我们，也能摧毁我们。学会管理情绪，不被情绪左右，才能保持内心的平静，才能从容应对生活的风雨，才能在复杂的世界里，活出自在与从容。
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